Влияние хрома на организм человека

Хром необходим для жизнедеятельности организма. Только большинство людей об этом элементе почти ничего не знают.

Специалисты выявили влияние хрома на обмен углеводов и белком. С его помощью нормализуется тонус сосудов. Дефицит этого элемента негативно действует на здоровье человека:

• приводит к появлению холестериновых бляшек, то есть к атеросклерозу;
• повышает риск сердечных и сосудистых заболеваний, в том числе вегето-сосудистой дистонии и ишемии;
• легочной недостаточности;
• опухоли и фиброза легких.

Кроме того, недостаток брома приводит к почечной недостаточности и мочекаменному заболеванию. Если в организме не хватает хрома, то человек быстро устает от умственной и физической работы. У него часто кружится голова, он может без причины тревожиться, плохо спит, снижается чувствительность верхних и нижних конечностей. Если этого элемента недостаточно, то человек может заболеть дерматитом, экземой и псориазом. Малыши, которым не хватает брома, отстают в своем развитии от сверстников. У пенсионеров дрожат руки и ноги, они плохо координируют действия своих мышц. В итоге, если брома не хватает, то ухудшается здоровье, а человек не способен понять причину своего нездоровья.

Роль хрома в организме

Он вместе с инсулином регулирует количество сахара в крови. Этот элемент помогает глюкозе преобразоваться в энергию, которую кровь доставит каждому органу организма.

Хрома в организме не хватает, если: увеличено количество сахара в крови; выявлена катаракта; ожирение.

Хром снижает риск развития гастрита и язвы, болезнь колита и Крона. Этот микроэлемент уменьшает предменструальные боли, приступы эпилепсии, способствует терапии психических заболеваний и уменьшает тягу к сладостям.

Постоянный прием хрома в необходимой дозе способствует выработке в крови хорошего холестерина, который очищает сосуды от плохого холестерина. Этот микроэлемент предотвращает уменьшение мышечной ткани, если человек специально снизит калорийность пищи, стараясь похудеть.

У большинства людей не хватает хрома в организме, особенно у тех, кому он очень необходим. Если организм испытывает дефицит хрома, то человеку хочется больше употреблять сахара, который, в свою очередь, снижает количество этого микроэлемента в крови. Получается замкнутый круг. Это приводит к ожирению, потом к нарушению обмена веществ и сахарному диабету. Только хром может помочь разорвать неприятный круг.

В организме есть всего 6-15 мкг хрома, он содержится во всех органах. В организме этот микроэлемент не образуется, он поступает вместе с пищей. Ежедневно в организм должно поступать не меньше 45 мкг хрома. Для кормящей женщины и мужчины ежедневная норма хрома составляет 45 мкг, для дошкольников около 15 мкг. В последние годы потребность в хроме увеличилась.

Пока организм восполняет потребность в хроме за обедом, у вас есть отличная возможность сделать несколько результативных спинов, заглянув в игровой клуб Фараон. Игровые автоматы позволяют проверить свою удачу в деле, для чего можно выбрать любой из сотен интересных слотов. Фриспины и другие бонусы лишь повышают размер выигрыша, а также создают дополнительный азарт.

Где содержится хром?

При дефиците хрома необходимо употреблять семгу, тунца, зубатку, сазана и мойву. Для россиян больше доступен карась, скумбрия, камбала и селедка. Так, в 100 гр пищи содержится до 55 мкг этого полезного микроэлемента. К сожалению, во время приготовления теряется большая часть хрома.

Хром имеется также в печени курицы, утки, яйцах и в говядине. Много хрома в брокколи, свекле. Отсюда вывод: требуется больше кушать рыбу, печень, овощи, а меньше употреблять сахар и сладости.