Финляндияда пайда болған сауықтыру дәстүрі — құрғақ ыстық ваннаны қабылдауға болатын шағын кабина. Бірақ сіз ваннаның денсаулыққа не үшін пайдалы екенін білесіз бе? Міне, ваннаның денеге және ақылға пайдасы. Барбекю саунасы туралы толығырақ https://sk-mv.ru/portfolio/maf/bani-s-barbekyu/ сайтынан біле аласыз.
Сауна, хаммам немесе екеуі де? Бұл екі сауықтыру кешенінің жұмыс істеу принципі бірдей: денені терлеу. Бірақ әдіс әртүрлі және бұл тәжірибелердің шығу тегі өте әртүрлі екендігі тегін емес. Бір жағынан сауналар Скандинавия елдерінен келді, ал хаммалар Таяу Шығыс пен Солтүстік Африкада пайда болды. Хаммам римдік моншалардан бастау алады.
«Сауна» сөзі фин тілінен шыққан және «тер» деп аударылады. «Хаммам» араб тілінен аударғанда «ыстық су моншасы» дегенді білдіреді. Сауна мен хаммамның айырмашылығы жылу түрі болып табылады: саунада жылу құрғақ (20-30% ылғалдылық), ал хаммамда ылғалды (100% дерлік).
Ал дәстүрлі саунада ол ыстық: 100 ° C дейін, ал бу бөлмесінде ол 50 ° C аспайды. Финляндияда мұзды душ немесе мұздатылған көлдің астына түсуге тура келеді. Температура соққысы да күштірек!
Саунаның пайдасы мен денсаулыққа пайдасы
Тұрақты пайдалану кезінде сауна денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Бұл дененің әл-ауқатын, сондай-ақ жылу әсерін қамтамасыз ететін суық пен ыстықтың ауысуы. Терден шыққан суды ауыстыру үшін теріңізді үнемі ылғалдандыруға тырысыңыз. Кейбір артықшылықтар сеанстан кейін бірден сезіледі, мысалы, тыныш ұйқыға ықпал ететін релаксация сезімі.
1. Бұлшықет ауырсынуын жеңілдету
Сауна кабинасында ыстық, өте ыстық! Дәл осы жылу бұлшық еттерді босаңсытып, жұмсартады. Спортпен шұғылданғаннан кейін саунаға баруды жоспарлау өте қолайлы: денеңіздің ауырсынуы азаяды. Бірден әсер!
2. Қан айналымын ынталандыру
Сауна сеансы суық душпен аяқталғанда, қан айналымын жақсартатын вазоконстрикцияны тудырады.
3. Таза тері
Ағаш саунада максималды терлеу: сіз детоксикация жасайсыз, тері тесігін ашасыз және теріңізді терең тазартасыз. Бұл нағыз тазарту! Содан кейін суықтың әрекеті терінің тесіктерін тарылтуға мүмкіндік береді. Сеанстан кейін сіз жаңа сияқты боласыз.
4. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтыңыз
Кейбір зерттеулерге сәйкес, саунаны пайдалану өлімге әкелетін инфаркт қаупін азайтады. Денсаулыққа пайдалы әсерлерді сезіну үшін саунаға үнемі (2-3 рет) бару керек. Сақ болыңыз, бірақ сессия алдында алкогольді ішпеңіз! Сеанстан кейін, қаласаңыз, бұл әбден мүмкін.