Каши по праву считаются незаменимым источником энергии для организма и лучшим вариантом завтрака. Их приготовление довольно разнообразно: в качестве основы используется вода или молоко, а по вкусу они могут быть как сладкие, так и соленые. Однако, многие забывают, что каши также несут огромную пользу, имея в своем составе различные витамины, минералы и микроэлементы.

Гречневая каша

Польза гречневой крупы доказана многочисленными исследованиями. Она является рекордсменом по содержанию железа. Кроме того, греча богата витаминами и микроэлементами (цинк, марганец, магний) и содержит легкоусвояемые белки.

Диета на гречневой каше является одним из популярных методов похудения. Даже один разгрузочный день на этой крупе положительно повлияет на работу всего организма. Употребление гречки способно привести ко многим изменениями:

• нормализуется давление;
• улучшается мозговое кровообращение;
• усиливается иммунитет;
• укрепляется структура волос и ногтей;
• происходит чистка от вредных элементов;
• улучшается общее самочувствие и настроение.

Перловая и рисовая каша

Перловка невероятно популярна у женского пола всех возрастов. В перловке присутствует лизин, ответственный за выработку коллагена. Поэтому при потреблении каши не менее 2-3 раз в неделю можно любоваться результатом: заметно улучшится кожа лица.

Кроме того, перловая крупа имеет богатый состав микроэлементов: фосфор, калий, железо, медь и другие. В 100 г готовой каши содержится не более 122 калории, что делает ее низкокалорийной, но достаточно сытной. Содержание клетчатки благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Рис – наиболее известная мировому сообществу крупа. В ее арсенале огромное количество разнообразных сортов. Всему виной его популярность и распространение в странах Азии. В составе рисовой крупы преобладают медленные углеводы, белки и минералы. А жиры практически отсутствуют. Все это делает кашу питательной и полезной для человеческого организма.

Отличительной особенностью является полное отсутствие глютена. Это очень ценное свойство для людей с пищевой аллергией на этот элемент. Но увлекаться рисом не стоит: достаточно употреблять его пару раз в неделю, т.к. он может послужить поводом для запоров. Дабы исключить эту проблему, необходимо добавлять к крупе овощи и фрукты.

Пшенная каша

Ожидая, пока каша заварится, всегда можно посвятить несколько минут игре в Вулкан демо бесплатно. Игровые автоматы для многих сограждан являются важной частью повседневной жизни. Благодаря появлению казино в интернете больше нет необходимости покидать квартиры ради того, чтобы сделать несколько результативных прокруток и сорвать джек-пот.

Использование пшена не приняло широкий охват, несмотря на все его полезные качества. Пшенная каша рекомендована людям, больным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это обусловлено содержанием огромного количества калия, а также витаминов. Кроме того, витамин Д весьма полезен для правильного роста костей, волос и ногтей.

Тем не менее, самое значительное свойство пшена – в его способности очищать организм от токсинов и солей тяжелых металлов. Потому было бы разумным включить в его в рацион всем жителям больших промышленных городов.

Однако, стоит быть внимательнее при длительном хранении пшена. Со временем крупа начинает горчить. Избавить от проблемы легко: перед приготовлением достаточно хорошо промыть крупу в горячей воде.