Строительной практика бетонирование

Строительной практика бетонирование

Как мы уже видели, существует некоторый порог проницаемости, который нужно прежде всего переступить, чтобы преодолеть поверхностное натяжение. Читать

Качество бетона

Качество бетона

В исследовании внутренних объемов бетона акустический метод применим лишь в тех случаях, когда обе противоположные поверхности бетона доступны для установки приборов. Читать

Цементный камень

Цементный камень

Мы приходим здесь вновь к уже известному нам эмпирическому выражению, в котором показатель степени, по данным некоторых авторов, не выходит за пределы интервала 1,32—1,52. Читать

Затвердевший бетон

Затвердевший бетон

В подтверждение сделанных нами выше общих выводов укажем теперь, что динамический модуль упругости затвердевшего бетона нормального качества изменяется в интервале 200 000— 600 000 кг/см? в соответствии с возрастом и составом. Читать

Бетонная кладка тела плотины

Бетонная кладка тела плотины

Для обеспечения устойчивости плотины на сдвиг в некоторых случаях целесообразно заглублять подошву плотины до надежных пластов, где показатели сопротивления сдвигу выше. Читать

 

Перетренированность, симптомы, исцеление

Занятия физкультурой – как мастерски, так и на уровне любителя – способны творить чудеса. Они оттачивают тело человека до подходящих симпатичных форм, стимулируют наращивание мышечной массы, отлично сжигают калории, избавляя от избыточного веса. Но часто всего этого не происходит или приходит момент, когда усиленные деяния в данном направлении перестают демонстрировать желаемые результаты. Диагноз очевиден: дает о для себя знать перетренированность. Познакомимся с этим явлением как можно подробнее.

Сущность и предпосылки перетренированности

Перебор физической деятельности, обычно, характерен для новичков в спорте, желающих в мгновение ока достигнуть необычных высот на поприще корректировки собственных форм. Мечта об безупречной фигуре либо рельефных мышцах толкает их на самые отчаянные шаги. Неизбежная трагедия наступает приемущественно из-за отсутствия сдерживающего фактора. В отличие от проф спортсменов любители и новенькие третируют неотклонимым условием: необходимостью заниматься под серьезным контролем опытнейшего тренера-инструктора. В конечном итоге итог оставляет вожделеть лучшего…

Перетренированность можно охарактеризовать как «последствие отрицательного стресса». Основная причина такового негативного результата заключается в отсутствии периода восстановления после дачи телу глобальной нагрузки и ее продолжении, невзирая на энергетическое, также нервное истощение; микротравмах, усиленных занятий «на благо фигуры». Отрицательный стресс скапливается, становится лишним и действует разрушающе на физическое, психическое состояние горе-спортсмена.

Последующая причина перетренированности – неверное и несбалансированное питание. Чтоб побыстрее избавиться от излишних кг или получить прекрасную мускулатуру, человек стопроцентно отрешается от вредных, по его воззрению, углеводсодержащих товаров. Это в корне неправильное решение, ведь телу необходимо черпать откуда-то энергию для последующих занятий. Если же всеполноценных источников нет, приходится расходовать полезные вещества собственного организма, что ни к чему отличному точно не приведет. Не считая того, при упражнениях спортом человеку в неотклонимом порядке требуются на биологическом уровне активные элементы, минералы, белки для восстановления, на чем изредка делается акцент. Отсюда опять отсутствие положительных результатов физической деятельности, нервное и психическое истощение.

В конце концов, очередной важный фактор, провоцирующий состояние перетренированности — это очень маленький отдых в промежутках меж занятиями спортом. Примером такового подхода может стать маленькое количество времени, затрачиваемое на сон, излишняя физическая активность в рамках трудовой деятельности. Кстати, отсутствие контраста в упражнениях спортом тоже приводит к развитию перетренированности – об этом не стоит забывать.

Симптомы перетренированности

До того как окутать общие признаки перетренированности, направьте внимание на виды данного ненужного состояния. Всего различают три разновидности: мышечную, нервную и психическую.

Мышечная перетренированность – получила наибольшее распространение посреди как неопытных начинающих спортсменов, так и атлетов со стажем. Касается она, исходя из наименования, мышечной системы и заключается в отсутствии восстановления последней. Мышечная боль и регресс – вот что типично для мышечной перетренированности.

Нервная перетренированность – проявляется ухудшением координации движений, нарушением ощущаемости мускул, появлением чувства непреходящей утомляемости, болей в голове, бессонницы.

Психическая перетренированность – по-другому ее именуют психической вялостью. Основным признаком этого вида состояния является понижение мотивации. Как результат, нет желания — нет всеполноценных результатов.

Сейчас, когда мы узнали признаки каждого типа лишней физической нагрузки на организм, можно незначительно углубиться и в общую симптоматику перетренированности. Она не пространна, но довольно специфична.

1. Понижение аппетита. Развивается на фоне как настоящего равновесного питания, так и отсутствия такого. Может сочетаться с вялостью и чувством общей беспомощности, недомогания.
2. Ослабление иммунитета – отсутствие периода восстановления негативно оказывает влияние на естественные защитные барьеры организма, в итоге чего появляются симптомы тех либо других заразных болезней.
3. Развитие лимфоцитопении – говоря обыденным языком маленькое количество лимфоцитов в крови.
4. Тахикардия – физический износ организма не может не сказаться на состоянии сердечной мускулы, и проявляется в этом плане значимым повышением частоты сердечных сокращений.
5. Ухудшение работоспособности — если ранее вся тренировка проходила на чувственном подъеме, то сейчас это чувство кануло в Лету: бодро занятия производятся исключительно в начале, а времени на воплощение полного объема работы требуется больше.
6. Депрессия – появляется убежденность в том, что ничего не получится, желаемые результаты достигнуты не будут, настроение падает «до нуля».

Исцеление и профилактика перетренированности

Найти наличие у себя излишка физической деятельности довольно трудно. К огорчению, доктор не много чем сможет для вас посодействовать, ведь медицина сейчас не располагает действенным и достоверным способом диагностирования перетренированности. Но посетить спеца все таки стоит, чтобы убедиться, что противное состояние – не признак сурового заболевания.

Убрать симптомы физических перегрузок и поболее глубинные процессы, их вызывающие, реально, если:

1. Скорректировать режим тренировки. Нужно соблюдать правила: регулярность, постепенность, умеренность. Сюда же заходит чередование спортивных занятий с высококачественным и достаточным для восстановления отдыхом.
2. Верно организовать питание. Следует составить рацион, отличающийся высочайшей калорийностью, сбалансированностью.
3. Умерить пыл в плане спортивных целей – другими словами не пробовать получить все и сходу.

Принципиальное место в физической деятельности для похудения либо наращивания мышечной массы занимает профилактика перетренированности. Избежать перегрузки занятий спортом очень даже реально, необходимо только знать, как.

Во-1-х, следует всеполноценно отдыхать и обеспечивать для себя достаточный по продолжительности сон. При этом, если со сном все понятно, то отдых должен быть здоровым и пассивным.

Во-2-х, нагрузки необходимо давать для себя через один день либо же раз в день, но не в масштабных дозах. В эталоне стоит нанять индивидуального тренера, который не только лишь проконтролирует корректность и лучшую длительность физической деятельности, да и предложит персональную программку занятий с учетом способностей и потенциала конкретно вашего организма.

В-3-х, применяйте интенсивно и как можно почаще релаксирующие процедуры. К ним относятся периодическое посещение бани, сауны, бассейна, сеансы массажа, ароматерапии, SPA процедуры, в том числе чудодейственный флоатинг.

В-4-х, перетренированности посодействуют избежать положительные эмоции и всегда не плохое настроение. И, естественно, прогулки на свежайшем воздухе, в особенности перед сном занесут свою лепту в профилактику перебора спортивными занятиями, ведь они стимулируют восстановление после физкультуры.

Спорт – действенное лечущее средство. Но, как и хоть какой мед продукт, он может стать ядом при несоблюдении меры в его «употреблении». Помните об этом и прощайтесь с излишними килограммами без сожаления!

Пономаренко Надежда

Парфюм осень 2015: Gucci Bamboo, Marc Jacobs Daisy Dream Forever, Lancome LA VIE EST BELLE L’Eau de Parfum Intense, ALWAYS RED от Elizabeth Arden, AVON FEMME ICON

Осенняя погода совершено по-иному играет с благоуханными нотками. Погода в эту пору года любит терпкие древесные и сладкие нотки.

Многие дамы желают иметь парфюм, который греет в непогодицу. Давайте ознакомимся с новинками запахов и узнаем, чем все-таки пахнет наступившая осень.

Gucci Bamboo

Новый незабвенный запах известного на весь мир бренда Gucci Bamboo.

Чувственная композиция, заполненная древесными и экзотичными теплыми нотками.

Последнее творение престижного дома Gucci вдохновило свойство бамбука, его крепкость и его элегантность. Граненый флакон, заполненный теплым древесным запахом, зачаровывает дам.

Gucci Bamboo символизирует силу и изящество современной дамы, как и сам тростник. Он может расти в экстремальных критериях и противостоять даже самому сильному урагану.

Современная дама от Gucci обладает жестким нравом, уверена внутри себя, и в то же время женственна и сексапильна. Она приспосабливается к окружающей среде и не прогибается перед трудностями. По жизни идет просто и стремительно.

Gucci Bamboo содержит в себе бессчетные нюансы Gucci-женщины: ее женственность, уверенность внутри себя, мудрость и целеустремленность. Запах воплощает внутри себя женскую сущность.

Чувственная композиция Gucci Bamboo мягко и активно отражает гармонические противоположности дамского вида.

Верхние нотки: бергамот.
Нотки сердца: лилия из Касабланки, цветок апельсина, иланг-иланг.
Базисные нотки: амбра, сандаловое дерево, ваниль с Таити.

Запах Marc Jacobs Daisy Dream Forever

Marc Jacobs считается одним из самых престижных дизайнеров современности. Он известен своими уникальными модными новаторствами. Его коллекции славятся элегантностью и всегда смешиваются с ежедневным шиком и шармом.

Новый запах отражает цветочные нотки в небесных мечтах. Запах вдохновлен нескончаемым голубым небом, и отражает женскую мечтательность.

Marc Jacobs Daisy Dream Forever — это интерпретация неотразимого голубого неба.

Запах раскрывается шикарной фруктовой консистенцией из ежевики, груши и грейпфрута
Сердечко содержит цветочки голубой глицинии, жасмина и свежайшего личи
База – белоснежная древесная порода.

Lancome LA VIE EST BELLE L’Eau de Parfum Intense

Lancome всегда нас поражает чем-нибудь необыкновенным. В очередной раз французский дом Lancome представил собственный новый запах Lancome LA VIE EST BELLE L’Eau de Parfum Intense. Это новый вариант запаха, представленного в Две тыщи двенадцать году. Новенькая версия представлена более глубокими и волнующими нотками, которые принуждают нас пересмотреть свою жизнь и осознать, что она великолепна.

Этот новый запах уже стал любим многими девицами.

Он раскрывается оживленным сочетанием бергамота, апельсина, груши, розового перца и почек темной смородины.
Сердечко – бледноватая нотка ириса, тубероза, иланг-иланг, жасмин, самбак.
База — ореховый крем.

Elizabeth Arden и новый запах ALWAYS RED

Восточный запах для дам, способный вынудить плясать всю ночь напролет.

Флакон, воодушевленный обычной иконой бренда Elizabeth Arden — красноватой дверью — содержит в себе восточный запах, заполненный до краев смачными плодами и пышноватыми цветами, которые заключены в незабвенных нотках.

Запах предназначен для уверенных внутри себя дам.

Бренд Elizabeth Arden как обычно представляет собственный красноватый цвет.

Новый запах – это преклонение перед Нью-Йорком, где юные и уверенные внутри себя дамы услаждаются жизнью и живут только по своим правилам.

Создатели запаха считают, что красноватый цвет – это типичный девайс, который сразу оказывается на виду.

Elizabeth Arden ALWAYS RED открывает консистенцией сочного апельсина, насыщенной красноватой сливой и маракуйи.
Композиция развивается насыщенной женской страстью, состоящей из арабского жасмина, розовой фрезии и бархатных лепестков роз.
И завершается запах базисными нотками пралины, красноватого дерево и красноватой амбры.

AVON FEMME ICON

Новый запах для милых дам — AVON FEMME ICON.

Насыщенная свежесть в купе с женственностью — так можно охарактеризовать новый запах.

Сейчас икона стиля – это дама с её представлениями о современной жизни. Новый запах предназначен для той категории дам, которые считают себя иконами стиля. Им не принципиально, что задумываются о их окружающие. Главное, что они в этом убеждены сами.

Запах Avon Femme Icon уже повеселил многих дам собственной стойкостью. Он отражает обворожительность и сексуальность и сразу завлекает окружающих своими незабвенными благоуханными нотками.

Запах Avon Femme Icon больше подходит для вечера, да и деньком им тоже можно пользоваться.

Аккорды соблазнительной розы и замечательных бардовых фруктов соединяются с пачули, карамелью и мускусом, что вызывает в даме уверенность и силу.

В состав Femme Icon вошли последующие нотки:
Верхний аккорд – клубника и малина
Сердечные аккорды – роза, ирис, карамель
Базисные аккорды – пачули и мускус.

Успешного Для вас выбора осеннего запаха. И пусть он будет Ваш и только Ваш!

София Каждан

Упругая кожа, как сделать кожу упругой

Все дамы грезят иметь упругую, бархатистую и прекрасную кожу, которая является показателем здоровья и хорошего самочувствия. Принято считать, что кожа утрачивает упругость в зрелом либо даже приклонном возрасте, но это не так. Данное утверждение можно опровергнуть с 2-ух различных сторон. Сначала, без соответствующего ухода юная и гибкая кожа может стать дряхлой и рыхловатой уже к 20 5 годам, потому не стоит полагаться на возраст и не уделять собственной коже подабающего внимания. Стоит также отметить, что даже в зрелом возрасте коже, получавшая нужный уход, подвергающаяся разным косметическим процедурам и питаемая витаминами и минералами будет расцветающей и симпатичной до самой старости. Поддерживать кожу в тонусе посодействуют разные методы, а поточнее их комплекс, включающий в себя физические нагрузки, водные процедуры, косметические процедуры, массаж и правильное, равновесное питание. Только так можно достигнуть упругости кожи, которая сохранится на долгие и длительные годы.

Физические упражнения

Наверное, ни у кого не возникнет колебаний в том, что спорт оказывает на наш организм только положительное воздействие. Это касается и кожи, которая нуждается в постоянных физических нагрузках. Делая утреннюю зарядку, посещая спортзал, занимаясь гимнастикой, йогой, спортом либо танцами, мы помогает коже взбодриться и стать более эластичной. Не считая того, при постоянных физических нагрузках улучшается кровообращение, которое обеспечивает кожу нужной дозой кислорода, витаминов и питательных веществ, отражающихся на её состоянии. Спортивные упражнения содействуют нормализации обмена веществ, что обеспечивает коже здоровый вид и прекрасный, естественный колер.

Водные процедуры

Для начала побеседуем о контрастном душе, полезность которого уже издавна известна. Часто принимая контрастный душ, делая это днем и вечерком, вы можете повысить тонус кожи, сделать её более упругой и эластичной, также ускорить процесс кровообращения. Не считая того, схожая процедура помогает избежать такового противного заболевания, как варикозное расширение вен и укрепить иммунитет, что не может положительно не сказаться на наружном виде и состоянии кожи. Резкая смена температур провоцирует сужение и расширение сосудов, тренируя и уплотняя их таким макаром. После принятия контрастного душа ваше настроение улучшится и появится желание делать другие процедуры для возвращения коже упругости.

Ванны для упругой кожи

Тёплая и благоуханная ванна – это не только лишь метод расслабиться и получить наслаждение, да и повысить упругость собственной кожи, совмещая приятное с полезным. Для получения подходящего эффекта в ванну рекомендуется добавлять эфирные масла. Хорошими для улучшения состояния кожи являются масла цитрусовых, персиковое масло, масло лаванды, розмарина, также розовое масло. Довольно всего нескольких капель, чтоб достигнуть хотимого эффекта. В дополнение к эфирному маслу в ванну можно добавить морскую соль, смягчающую кожу и разглаживающую маленькие морщинки на ней.

Прекрасным вариантом для возвращения упругости коже является медово-молочная ванна. Для её изготовления для вас пригодится кипячёное молоко, розовое масло и натуральный цветочный мёд. Разогрейте два стакана молока, добавьте в него две чайные ложки мёда, на сто процентов растворите мёд в молоке, после этого смешайте с несколькими каплями розового масла. Полученную смесь вылейте в воду и принимайте ванну до того времени, пока вода не начнёт остывать.

Очень действенными являются травяные ванны для увеличения упругости кожи. Для вас нужно будет приготовить травяной настой ромашки, донника, тимьяна и берёзовых листьев. Все нужные составляющие для настоя вы сможете приобрести в аптеке. Смешайте в равных количествах все перечисленные травки, залейте смесь литром кипяточка и настаивайте в течение часа. После чего процедите настой, удалив все листья, и добавьте его в тёплую ванну.

Ванна с соком цитрусовых поможет не только лишь сделать кожу упругой, да и омолодить её. Постоянное применение цитрусовых ванн препятствует образованию ранешних морщин и досрочному увяданию кожи, питая и тонизируя её. Чтоб приготовить такую ванну выжмите сок из 6 грейпфрутов, апельсинов и лимонов, смешайте их меж собой и вылейте в воду. Чтоб надольше сохранить тепло воды, сок за ранее можно немного подогреть, но менее, чем до температуры тела.

Маски для кожи

Одним из самых действенных методов ухода за кожей являются маски. Большая часть из их владеют не только лишь омолаживающим, но ещё и питательным, вяжущим и тонизирующим эффектом, которые в совокупы способны сделать кожу упругой и эластичной. Маски для кожи можно приобрести в магазине, а можно приготовить без помощи других, используя натуральные продукты.

Нет ничего лучше для кожи, чем оливковое масло, которое понятно своими питательными и увлажняющими качествами. Масло можно использовать как отдельный компонент, смазывая им поверхность кожи с помощью ватного спонжа, или же добавлять в ваш обычный крем и наносить узким слоем, давая возможность крему на сто процентов впитаться.

Для изготовления последующей маски пригодится молоко, мёд и овсяные хлопья. Хлопья за ранее измельчите в кофемолке либо в блендере до пылеобразного состояния, потом смешайте их с тёплым молоком и водянистым мёдом в таком соотношении, чтоб у вас вышла вязкая, тянущаяся смесь. Нанесите её на поверхность кожи равномерным слоем и оставьте на 10-15 минут, после этого смойте водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Сделать кожу упругой поможет маска из мёда, яичного желтка и растительного масла. Для маски подойдёт оливковое, касторовое, кунжутное, персиковое, миндальное масло, также масло из виноградовых косточек. Столовую ложку избранного вами растительного масла смешайте с одним желтком и одной столовой ложкой мёда. Всё отлично размешайте до получения однородной массы и нанесите маску на кожу на Пятнадцать минут.

Питание

Основой здоровья и красы является равновесное питание. Для того, чтоб как можно подольше сохранить свою кожу упругой, следует знать как верно питаться и какие продукты включить в собственный рацион. Наилучшим ассистентом в восстановлении кожи является зелень. Она содержит в своё составе строй материалы, которые восстанавливают структуру кожи и не дают ей потерять упругость. Не считая того, в зелени содержатся железо, кальций и другие витамины, содействующие улучшению состояния кожи. Из фруктов рекомендуется дать предпочтение яблокам, сливам, винограду и грушам, которые тонизируют организм и кожу в том числе. Не следует забывать о зерновых культурах, посреди которых самыми полезными являются рис, пшено и ячмень. Белок более полезен для кожи, чем витамины и минералы. Получить его в достаточном количестве можно из молока, фасоли и яиц. Что касается жиров, то лучше употреблять растительные жиры в виде масла либо орехов.

Очистить кожу от накопившихся в ней токсинов посодействуют специи. Используйте в процессе изготовления еды кориандр, тмин, ароматный перец, и ваши блюда будут не только лишь смачными, да и полезными для кожи. Что касается изготовления блюд, то лучше отрешиться от жареной еды, заменив её на вареную либо тушёную. Время от времени можно запекать продукты в духовке, не используя при всем этом масла. Помните о том, что для здоровья организма нужно сбалансировать собственный рацион, скорректировав его под собственный тип кожи.

Махноносова Екатерина

Абрикосовый сок и его полезность

Сок абрикосов отличается низкой кислотностью, ласковым запахом и приятным вкусом, и он всегда бывает с мякотью – без мякоти его просто не готовят, потому что это не имеет смысла. Конкретно мякоть абрикосов содержит все те ценные и полезные вещества, за которые эти фрукты так уважают диетологи – абрикосовый сок помогает сохранять здоровье и ускорять исцеление многих болезней.

Абрикосы родом из Северного Китая, и сейчас они выращиваются всюду — даже там, где зимой бывают морозы: садоводы укрывают их на зиму, заворачивая в тёплые одеяла, а весной открывают, и деревья буйно зацветают, а позже приносят достаточно большие и сладкие для такового климата плоды.

Очевидно, абрикосы из южных регионов более богаты соком и сахарами, и пахнут они тоже по-другому – их запах более насыщен и ярок. Цвет у абрикосов может быть жёлтым, оранжевым, красно-оранжевым; форма и размер тоже отличаются – всё это находится в зависимости от сорта, но витаминов и других нужных веществ в этих смачных плодах всегда много, где бы они ни выросли.

Состав и полезность сока абрикосов

Сок абрикосов сохраняет все полезные характеристики плодов, а усваивается он организмом еще резвее и легче, чем целые фрукты – не напрасно врачи и доктора с старых времён рекомендовали его нездоровым и ослабленным людям. Калорийность сока находится в зависимости от сорта плодов, и от того, где они были выращены: в 100 г продукта может быть и 38, и 50 5 ккал; в нём есть растительный белок, пищевые волокна, полезные углеводы, в том числе обыкновенные и сложные сахара; органические кислоты, дубильные вещества и витамины. Бета-каротина в абрикосовом соке больше всего – вот поэтому абрикосы такие калоритные; есть витамины А, РР, группы В, С, Е, Н; минералы – калий, кальций, фосфор, магний, натрий, хлор, сера, железо, цинк, медь, марганец, ванадий, фтор, молибден, кремний, кобальт, хром, йод и стронций. Последний элемент содержится в соке абрикосов в большенном количестве – 500 мкг в 100 г.

Сок абрикосов можно заготовлять на зиму, но для исцеления наилучшим вариантом является свежевыжатый сок. Даже если пить его в профилактических целях, можно предупредить развитие сердечно-сосудистых болезней и онкологии, избежать глазных заболеваний и сохранить зрение, потому что бета-каротин в нашем организме просто и стремительно преобразуется в витамин А.

Сердечникам он помогает, так как содержит много калия – до Двести 40 5 мг в 100 г, а калий нужен сердечку, сосудам и кровяным клеточкам. Полезен сок абрикосов детям, беременным дамам и старым людям – железа в нём больше, чем в говяжьей печени, считающейся одним из главных источников этого принципиального микроэлемента. Витамина С в абрикосовом соке не настолько не мало, но усваивается он отлично: довольно испить ? стакана, чтоб получить суточную норму этого витамина. В купе с морковным соком сок абрикосов становится ещё полезнее.

Даже докторы, привыкшие к тому, что серьёзные заболевания лечатся только лекарствами, признают эффективность абрикосового сока, и советуют его нездоровым сердечно-сосудистыми болезнями, стенокардией, ИБС; назначают его при нарушениях сердечного ритма, одышке и болях, отёках сердечного происхождения, после перенесённых инфарктов и ещё при многих серьёзных заболеваниях. При болезнях почек, сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии нужно стараться выпивать по 1-2 стакана свежевыжатого сока раз в день – хотя бы в сезон, когда поспевают абрикосы.

Фосфора и магния в абрикосовом соке тоже много, потому он положительно влияет на мозговую деятельность, крепит сосуды, возвращает им упругость, улучшает память и работоспособность. После больших нервных и чувственных нагрузок сок абрикосов также помогает восстановиться.

Полезен абрикосовый сок при ожирении, но в данном случае его пьют не до либо после пищи, а подменяют им один приём еды – завтрак либо ужин. Ещё лучше, если получится устроить на абрикосовом соке разгрузочный денек: нужно залить свежайшим соком (0,5 л) измельчённую и размоченную курагу (300 г), перемешать, дать незначительно постоять, поделить на Четыре порции и съесть в течение денька. Такие разгрузочные деньки помогают и при сердечно-сосудистых заболеваниях: их нужно устраивать раз в неделю, в течение 3-х месяцев – самочувствие улучшится уже через 3-4 недели, так как в крови и других тканях существенно повысится количество калия. Проводить такие курсы можно 2-3 раза в год.

При атеросклерозе нужно каждый денек выпивать по 100 мл сока абрикосов. Высочайшее содержание магния в свежайшем соке делает его хорошим средством профилактики гипертонии – давление приходит в норму стремительно и на длительное время, так что гипертоникам нужно стараться пить как можно больше абрикосового сока в летний период.

Пектины тоже являются очень полезным компонентом абрикосового сока: они «собирают» в организме токсины и шлаки, соли тяжёлых металлов, конвертируют их и выводят через кишечный тракт.

Антибактериальные характеристики абрикосового сока позволяют использовать его в лечении колитов, метеоризма, дисбактериозов и других заболеваний кишечного тракта – он подавляет тление и брожение, также приводит в норму пониженную кислотность желудочного сока.

Абрикосовый сок в косметологии

Применяется сок абрикоса и внешне: к примеру, при солнечных ожогах. Если вы увидели, что «сгорели» на пляже либо на даче, нужно смочить в свежевыжатом абрикосовом соке ватный диск либо тампон, и протереть кожу в местах ожогов. Воспаление и боль уменьшатся, если сделать так пару раз в течение денька.

Так же просто можно делать витаминные освежающие маски с абрикосовым соком: на очищенную кожу наносят сок ватным диском, ожидают, когда он высохнет, и позже наносят опять – до 4-х раз, потом смывают холодной водой.

Можно использовать сложенную в 3-4 слоя марлевую салфетку либо узкий слой ваты: смочить в свежевыжатом соке, мало отжать и наложить на лицо. Когда салфетка высохнет, её опять смачивают в соке – маску держат 20 минут, а делают по 2-3 раза в неделю. Сухую кожу перед процедурой смазывают оливковым либо другим растительным маслом; если на лице есть нарывы, то маски с соком делать не нужно.

Для сухой увядающей и стареющей кожи хороша питательная и тонизирующая маска с абрикосовым соком и манной кашей. Нужно сварить на молоке манную кашу (без соли и сахара), напоминающую по смеси густую сметану, отложить Два ст.л. в чашечку, немного остудить, добавить сырой желток, Один ч.л. мёда, ? ч.л. соли, 3-4 ст.л. свежайшего абрикосового сока, всё кропотливо смешать и наложить смесь на лицо на 20 минут. Смывать тёплой, а позже холодной водой.

Как уже сказано, в целительных целях следует использовать свежевыжатый сок, и приготовить его нетрудно – довольно иметь соковыжималку.

Но свежайший сок можно получать исключительно в летний сезон, так что стоит научиться заготовлять его на зиму.

Заготовка абрикосового сока

Абрикосы нужно отобрать зрелые, незапятнанные и целые, удалить все плодоножки, плоды вымыть и удалить косточки. Позже абрикосы кладут в кастрюлю и заливают водой (на Два кг плодов – стакан воды), доводят до кипения, варят 10 минут, протирают через дуршлаг либо сито, добавляют сахар (250 г на литр приобретенного сока), кипятят ещё 10 минут, и сходу разливают в заблаговременно приготовленные и нагретые банки, не доливая до верха Один см.

Можно закупорить банки сходу – тогда их нужно отлично укутать, чтоб они длительно остывали, но можно их простерилизовать: литровые – 20 минут, 0,5 литровые – Пятнадцать минут.

С абрикосовым соком получаются очень смачные и полезные десерты: муссы, коктейли, мороженое; его можно соединять с соками других – более кислых — фруктов, ягод, и даже овощей.

И взрослым, и детям понравится абрикосовый напиток с молоком. В миксере нужно смешать 40 г свежайшего абрикосового сока, 100 г молока и 10 г мятного сиропа, разлить в высочайшие стеклянные стаканы и украсить листиками свежайшей мяты. Все ингредиенты нужно за ранее охладить.

Как пить абрикосовый сок

Абрикосовый сок нужно пить верно. Не нужно пить его натощак, чтоб не раздражать слизистую систему желудка; нельзя запивать им мясо и другие тяжело перевариваемые продукты – пищеварение из-за этого может нарушиться, и работа кишечного тракта будет затруднена. С осторожностью и понемногу можно пить абрикосовый сок людям с замедленным сердечным ритмом — если пульс меньше 50 5 за минуту.

Это относится и тем, кто мучается ожирением, дисбактериозом, синдромом раздражённого кишечного тракта, гастритом, сладким диабетом, язвенной заболеванием и приобретенным панкреатитом — в этих случаях сок можно употреблять с целебными целями, но только под наблюдением доктора.

Гатаулина Галина

Грейпфрутовая диета

Фрукты издавна и очень интенсивно употребляются представительницами красивого пола для похудения. Повышенное внимание в этом плане дамы, грезящие всегда быть в форме, уделяют цитрусам. Самым пользующимся популярностью из обозначенного семейства сочных плодов исходя из убеждений удачного избавления от излишних кг является грейпфрут. Причина данного факта – в специфике хим состава экзотичного фрукта. Таким макаром, грейпфрутовая диета с каждым годом завоевывает больше дамских сердец по всему миру.

Полезность грейпфрутовой диеты

В первый раз экзотичный плод был описан в конце XVIII века. Заглавие его значит «виноградный фрукт» и отсылает нас в дальние времена, когда торговцы Ямайки загружали в корабельные трюмы связки красновато-оранжевых плодов, напоминавшие виноградовые гроздья. Исследователи, длительно изучавшие сочный цитрус, сделали вывод, что он является гибридом, показавшимся в итоге естественного, природного скрещивания помело и апельсина.

Почему грейпфрут так полезен для похудения?

Во-1-х, сочная мякоть плода в силу собственного хим содержимого понижает секрецию и выделение в кровь гормона, заведующего припасами жиров в теле, их организацией и скоплением. Имя данному гормону – инсулин.

Во-2-х, лакомство грейпфрутом в значимой степени оказывает влияние на процесс пищеварения – положительно, очевидно. Как результат, происходит ускорение обмена веществ, нормализация работы кишечного тракта.

В-3-х, благодаря содержащемуся в сочной мякоти цитруса натрию и клетчатке при употреблении плода стремительно наступает и навечно сохраняется чувство сытости. Данный фактор немаловажен для похудения, ведь так мы меньше съедим чего бы то ни было после сладости фруктом в течение денька, а, означает, и не поправимся. Лучше есть грейпфрут перед главным приемом еды – так реально подавить аппетит.

В-4-х, сочный плод имеет довольно низкую калорийность: 100 г продукта содержат от 30 6 до 40 два кКал зависимо от сорта цитруса.

Важную роль в похудении с грейпфрутовой диетой играет оказываемый экзотичным плодом на человеческий организм мочегонный эффект. Смачный фрукт выводит за границы внутренней среды тела лишнюю жидкость и растворенные в ней токсины, шлаки, другими словами является массивным средством детокса.

Ну, и самой главной особенностью сочного плода, проявляемой в отношении избыточного веса, будет то, что лакомство родом из теплых южных государств – это уникальный жиросжигатель. Этим своим свойством он должен особенным флавоноидам, найденным в основном даже не в мякоти, а в пленочных перегородках меду дольками. Почему, если желаете обрести фигуру собственной мечты, придется есть грейпфрут полностью.

Правила грейпфрутовой диеты

Каждый метод избавления от излишних кг подразумевает соблюдение определенных принципов похудения. То же касается и диеты «на грейпфрутах».

Способ корректировки веса с задействованием экзотичного плода с соответствующим горьким, но в то же время броским вкусом, для заслуги устойчивого результата должен продолжается минимум три денька. Наибольшая длительность его составляет Два недели.

Раз в день в рамках этой диеты нужно съедать не меньше 3-х грейпфрутов. Допускается подмена 1-го приема употреблением свежевыжатого грейпфрутового сока.

Процесс насыщения рекомендуется производить три раза в денек. Вобщем, большее количество приемов еды только приветствуется.

Порции должны быть средними. Переедание категорически запрещено.

Последний прием еды следует производить не поздние, чем за три часа до отхода ко сну.

Дневная норма потребляемых калорий равна 800.

Что касается особенностей включаемых в рацион товаров, то во время практикования грейпфрутовой диеты безотступно рекомендуется ограничить потребляемое количество поваренной соли, специй, острых пряностей не считая красноватого перца, содействующего похудению; кетчупа и майонеза. Сахар, ну и вообщем любые сладости, также изделия из муки нужно по способности на сто процентов исключить из меню на время соблюдения рассматриваемой нами методики похудения.

К разрешенным видам еды относятся кисломолочные продукты с низкой массовой толикой молочного жира (сыр, творог, кефир, ряженка, простокваша, сметана и т.д.), нежирные сорта рыбы, постное и диетическое мясо.

Несколько слов о напитках. В течение денька необходимо выпивать довольно обыкновенной столовой воды – около 1,5-2 л. Можно время от времени лакомиться зеленоватым чаем с медом и натуральным кофе без сахара. Минеральная вода и неважно какая газ-вода находятся под серьезным запретом.

При соблюдении грейпфрутовой диеты непременно нужно заниматься спортом. Только в данном случае способ корректировки веса даст свои очень положительные результаты.

Меню грейпфрутовой диеты

Самым всераспространенным по продолжительности вариантом грейпфрутовой диеты является такая, рассчитанная на 5 дней. Познакомимся с примерным ее меню, которое можно использовать в постоянном виде.

Денек 1-ый:
Завтрак – Один грейпфрут либо Один стакан грейпфрутового сока, Два куриных яичка, сваренных всмятку, Один стакан чая либо натурального кофе без сахара.
Обед – 100-150 г нежирного творога или 40 5 г твердого сыра опять-таки низкой жирности, Один грейпфрут.
Ужин – салат из овощей (не считая картофеля и кукурузы) и салатных листьев, заправленный лимоновым соком (200 г), постное мясо (150 г), Один грейпфрут, Один стакан чая без сахара.

Денек 2-ой:
Завтрак – Один стакан грейпфрутового сока либо Один грейпфрут, 50 г нежирной ветчины, стакан натурального кофе без сахара.
Обед – салат из рукколы, заправленный лимоновым соком (150 г), Один грейпфрут.
Ужин – вареная рыба (200 г), салат из новых огурцов и томатов, заправленный оливковым маслом (150 г), ломтик темного хлеба.

Денек 3-ий:
Завтрак – Один стакан мюслей (без арахиса) с натуральным йогуртом низкой жирности, Один грейпфрут.
Обед – Один чашечка куриного бульона, два сухарика, Один грейпфрут.
Ужин – Два запеченных в духовке томата, вареная куриная грудка (200 г), ? стакана грейпфрутового сока.

Денек 4-ый:
Завтрак – Один грейпфрут, Один вареное всмятку яичко, Один стакан томатного сока, Один стакан зеленоватого чая с Один ч.л. меда.
Обед — салат из моркови и свеклы, заправленный оливковым маслом с добавлением лимонового сока, кусок хлеба с отрубями, Один грейпфрут.
Ужин – Двести г тушеных овощей (капуста, кабачок, морковь), Один стакан грейпфрутового сока перед сном.

Денек 5-ый:
Завтрак – 100 г фруктового салата из яблока, грейпфрута и мандарина, Один стакан чая с лимоном без сахара.
Обед – салат из зеленоватых овощей (200 г), Один запеченный в духовке картофель, Один стакан грейпфрутового сока.
Ужин – Двести 50 г вареной рыбы, Один стакан томатного сока, перед ном – Один грейпфрут.

За 5 дней цитрусовой диеты реально кинуть в среднем 3-4 кг избыточного веса. Понятно, что чем подольше вы будете практиковать данный метод похудения, тем лучше окажутся практические результаты.

Противопоказания метода похудения

Грейпфрутовая диета не подойдет людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного такта и мочевыводящей системы. Виной тому огромное количество в цитрусе органических кислот, способных вызвать раздражение слизистых оболочек внутренних органов и спровоцировать обострение приобретенных недугов.

Не следует выбирать обозначенный способ похудения и гипертоникам. В неприятном случае скачки кровяного давления еще больше усилятся.

Не стоит экспериментировать с грейпфрутами в меню дамам в период менопаузы, также тем, кто воспринимает противозачаточные гормональные пилюли (может быть понижение эффективности последних).

В любом случае до того как соблюдать грейпфрутовую диету, нужно проконсультироваться с доктором. Не игнорируйте данный совет!

Пономаренко Надежда

Полезные десерты

По признанию большинства людей, которые придерживаются той либо другой диеты, направленной на понижение веса, самым сложным в питании является отказ от сладкого. И вправду, все разумные и действенные диеты содержат запрет сладкого. Это полностью обоснованно: сахар — самый главный неприятель талии, участвует в сложных биохимических процессах, приводящих к скоплению жира.

Но на сто процентов отрешаться от сладкого бывает очень трудно, ну и не надо. Сахар, кроме остального, питает мозг, производит эндорфины, дарует удовлетворенность. Полный отказ от сладкого приводит к неизбежным срывам, в особенности если диеты держится лакомка. Потому разумным будет ввести в рацион десерты, мало содержащие калории и углеводы, богатые витаминами, пектинами либо клетчаткой, и потому полезные.

Полезные и смачные сладости есть. Да и их не следует есть повсевременно, так как в большенном количестве они могут быть также вредоносны для фигуры, как настоящий сливочно-кремовый тортик.

Правила сладостей

По сути, без вреда для фигуры можно есть любые сладости, включая нелегальные диетологами пирожные и конфеты. Пользу такие сладости не принесут, но наслаждение доставят. Принципиально знать меру. Что касается нужных десертов, то и их прием в еду должен быть регламентирован, по другому даже нужный десерт в огромных количествах способен навредить.

Калорийность сладкого в течение суток не должна превосходить 10 процентов от общей дневной калорийности.

От каждодневного потребления даже нужных десертов следует по способности отрешиться. Чтоб снять острую тягу к сладкому и восполнить потребности организма в сахаре, довольно есть сладости через один день.

В составе сладостей не должно быть искусственных подсластителей, потому что они усиливают тягу к сладкому.

Сладости можно есть исключительно в первой половине денька. Так они послужат источником энергии, которая израсходуется в течение денька. Вечерние сладости недопустимы, они откладываются в виде жира.

При изготовлении домашней выпечки следует пшеничную муку подменять льняной. У нее ниже калорийность и гликемический индекс, содержание клетчатки выше, а вкус очень близок к вкусу пшеничной.

Шоколад

Горьковатый либо темный шоколад, с содержанием какао-бобов более 70 6 процентов — хороший десерт. Таковой шоколад имеет минимум сахаров. Шоколад оказывает положительное воздействие на организм на гормональном уровне, провоцирует выработку эндорофинов, так именуемых гормонов радости. Потому кусочек-другой горьковатого шоколада несет большой психический эффект. Большая часть худеющих ощущают большой дискомфорт из-за пищевых ограничений. Шоколад нивелирует этот дискомфорт, поднимает настроение и делает всякую диету более комфортабельной.

Не считая того, горьковатый шоколад содержит мононенасыщенные жиры, которые участвуют в процессах липидного обмена, и помогают скинуть избыточный вес.

Фрукты

Фрукты — источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Это большой плюс в пользу потребления фруктов. Большой минус состоит в том, что фрукты содержат сахара, по большей части распадающихся на резвые углеводы, потому их употребление во время диеты вызывает массу споров, в том числе в проф среде диетологов.

Пока ученые разумы спорят, можно управляться здравым смыслом и позволять для себя время от времени фрукты, сведя в минимум употребление высокоуглеводных, таких как виноград и бананы. Яблоки, лимоны, сливы, большая часть ягод — те фрукты, которые не только лишь можно, да и необходимо употреблять в еду. В первой половине денька и в умеренных количествах.

Сухофрукты

Всеми полезными качествами новых фруктов владеют и сухофрукты, сладкие, благоуханные. Они — концентрат минералов и витаминов, и еще больший концентрат калорий, большая питательная ценность которых приходится на углеводы. Потому сухофрукты неплохи не столько в качестве полезного десерта, сколько в виде подсластителей других нужных блюд.

Сухофруктами можно разбавить пресную кашу либо обезжиренный творог, и эти блюда не только лишь не станут быть скучноватыми, но будут еще больше полезными за счет обогащения витаминами и необходимыми организму сахарами.

Дневная норма потребления сухофруктов:
сушеные яблоки — менее 100 граммов в день;
сушеные груши — Шестьдесят граммов;
чернослив — 3-4 штуки;
курага — 3-4 штуки;
инжир — Два шт.

Сухофрукты — хорошая база для компотов. Компот из сухофруктов без сахара можно пить, не боясь за фигуру.

Мороженое

Мороженое названо личностью нон-грата на столе человека, который держится норм здорового питания. С этим можно согласиться, если идет речь о мороженом промышленного производства. Тот, кто хоть раз пристально читал на этикетке состав мороженого, согласится, что даже дорогие высококачественные сорта содержат в собственном составе много того, что вредит не только лишь фигуре, да и всему организму в целом: растительные масла, стабилизаторы, ароматизаторы, красители.

Полезным десертом может стать мороженое, приготовленное без помощи других. Ведь мороженое — это замороженное молоко с различными наполнителями. Исключив вредные составляющие, этот продукт можно сделать не только лишь смачным, да и полезным.

Сахар можно поменять ягодами либо фруктами, молоко взять малой жирности. И калорийность возлюбленного десерта значительно снизится.

В пользу мороженого как полезного для похудения продукта гласит и его низкая температура. Организм издержит дополнительную энергию для того, чтоб подогреть мороженое до температуры тела, до того как начнет его переваривать. Из центра теплорегуляции для этих целей высвободится дополнительная энергия, другими словами мороженое поможет спалить некое количество дополнительных калорий.

Зефир

Зефир — очередной десерт, который можно в умеренных количествах есть, не боясь за фигуру. Реальный зефир готовят из яичных белков, желатина и сахара. Яичные белки сами по для себя содержать минимум калорий и практически ноль углеводов, желатин полезен для кожи и ногтей. Опасность в зефире представляет сахар. Можно приготовить зефир без помощи других, заменив вредный сахар полезными ягодами.

Очередной вариант зефирного десерта — зефирный йогурт. Этот десерт сладкий, снимает патологическую тягу к сладкому и при всем этом имеет минимум калорий.

Ингредиенты: 100 20 5 г нежирного натурального йогурта, 100 50 г белоснежного зефира, Один л нежирного молока, Пятнадцать г ванильного сахара и Один ч ложка сладкой пудры.

Изготовление. Смешать в блендере все ингредиенты, подогреть до 38-42 градусов и поместить в йогуртницу на 5-6 часов. Потом разлить по формочкам и бросить охлаждаться. Одна порция такового десерта содержит менее 100 50 килокалорий. Не считая того, таковой йогурт может поменяет настоящий завтрак.

Мармелад

Мармелад — еще одна разрешенная при диетах сладость. Реальный мармелад готовится из натуральных ингредиентов, но таковой трудно приобрести в магазине. Приобретая готовый продукт в магазине, следует пристально прочесть состав. И, очевидно, не стоит брать даже натуральный мармелад, щедро посыпанный сахаром. Излишние калории ни к чему.

Натуральный мармелад можно приготовить дома, сведя к нулю вред от сахара, заменив в рецепте сахар кленовым сиропом либо соком свежайшими ягодами.

Апельсинный мармелад. Ингредиенты: Один кг апельсинов, Два шт лимонов, Два кг сахара.

Изготовление. Очистить цитрусовые (кожицу не выкидывать), порезать на маленькие куски. Раздельно измельчить цедру, добавить к мякоти фруктов. Смешать фрукты, цедру с 3-мя литрами воды, размешать и бросить настаиваться приблизительно на день. Спустя день смесь перемешивают, ставят на слабый огонь под крышкой. Варят, повторяющиеся помешивая, пока не размягчится цедра, приблизительно в течение полутора часов. Потом сливают через дуршлаг, соединяют с 2-мя килограммами сахара и варят до полной готовности. Сахар можно поменять кленовым сиропом. Мармелад раскладывают по банкам, укрывают плотной бумагой либо пленкой.

Желе

Хорошим полезным и малокалорийным десертом является желе. И тут, как и в случае с мармеладом, не следует лениться готовить без помощи других.

Нужная малокалорийная выпечка

Хоть какой, даже самый неповторимый десерт, можно улучшить под свои необходимы, поменять высококалорийные продукты на диетические. Мы уже писали о способности подмены пшеничной муки льняной. Сахар можно поменять растительной стевией. А заместо сладких жирных кремов начинять выпечку фруктовыми наполнителями либо сладкими овощами.

Овсяное диетическое печенье. Ингредиенты. По Четыре ст. ложки овсяных и пшеничных отрубей, нежирного творога, Четыре яичных желтка, Один ст ложка кленового сиропа, Один чайная ложка разрыхлителя.

Изготовление. Желтки взбить с разрыхлителем и кленовым сиропом, добавить другие ингредиенты, размешать. Из массы сформовать печень, выложить на противень, запекать.

Берестова Светлана

Как верно загорать на солнце? Правила правильного загара

Независимо от того любим мы жару либо предпочитаем прохладу, лета ждем все, а когда оно наконец пришло, мы, спрятав теплые вещи, одеваемся в недлинные юбки и сарафаны, в шорты и майки и спешим на пляж.

И если безумный зной в прошедшем году для многих оказался неожиданностью, то этим летом мы приготовились встречать жару во всеоружии. Это касается не только лишь преждевременного приобретения кондюков, да и планирования пляжного сезона, другими словами отдыха на берегу реки, озера либо моря. Что все-таки может быть прекраснее, чем возможность оказаться на побережье под нежными лучами солнца, наслаждаясь сочетанием воды и солнца, в итоге которого можно приобрести к тому же приятный бронзовый колер кожи.

Этот самый черный колер кожи – загар – не что другое, как защитная реакция организма на ультрафиолет. Под воздействием солнечных лучей клеточки внешнего слоя кожи начинают производить вещество меланин, которое и делает нашу кожу загорелой. Зависимо от личных особенностей каждого человека, реакция на ультрафиолетовые лучи может быть разной. Неким довольно нескольких дней, чтоб приобрести ровненький шоколадный колер, а кто-то длительное время припоминает «розового поросеночка» пока кожа не станет цвета загара. Так происходит так как содержание меланина в клеточках каждого организма различное. А неким людям, чья кожа имеет мраморно белоснежный колер, лучше совершенно отрешиться от загара. Им довольно носить легкую одежку из натуральных тканей, через которую будет просачиваться достаточное количество солнечного света для того, чтоб придать таковой коже легкий колер загара.

В ближайшее время сильно много говорится о вреде загара, но это не совершенно так. Вредоносно загорать в полуденные часы, другими словами в период времени с Двенадцать до Шестнадцать часов, потому что в это время уф-излучение вправду так интенсивно, что приносит больше вреда, чем полезности. Но, соблюдая это правило, мы получим только пользу от принятия постоянных солнечных ванн, ценность которых была известна еще докторам древности. К примеру, Гиппократ считал, что солнце – это красивая профилактика рахита. И вправду, конкретно солнечный свет – это основной источник принципиального для человеческого организма витамина D, который нужен для настоящей жизнедеятельности каждого из нас. В старину солнечными ваннами вылечивали ветряную оспу.

Не считая того, солнце – это естественный природный антидепрессант, способный зарядить нас энергией, поднять настроение и прибавить актуальных сил. Под действием солнечных лучей мы не только лишь получаем естественный загар, да и избавляемся от вялости и переутомления.

Желая приобрести стойкий бронзовый загар, многие из нас, как возникает возможность, стараются провести как можно больше времени под открытым небом. Хотя это не оправданный шаг, потому что в борьбе за красоту, мы рискуем приобрести ненужные эффекты от долгого пребывания на солнце. К таким последствиям сначала относятся солнечные ожоги, которые не только лишь не эстетично смотрятся, да и могут иметь совсем оборотный эффект, делая кожу поначалу воспаленной, а позже пятнистой, что очень далековато от совершенства. Принципиально держать в голове и о том, что долгое пребывание на солнце в особенности в часы пик может спровоцировать развитие рака кожи. А о способности получить термический либо солнечный удар знает, конечно, каждый взрослый человек.

Таким макаром, если, взвесив все «за» и «против», беря во внимание личные особенности собственной кожи, вы все таки отважились отправиться на пляж позагорать, то постарайтесь сделать этот процесс очень приятным и мало небезопасным для здоровья. Посодействуют избежать последствий неверного загара и получить от самого процесса только наслаждение некие легкие правила. Придерживаясь этих правил, вы можете обрести ровненький и стойкий загар, который украсит вас, не причинив вреда.

Правила правильного загара

1. 1-ое и самое принципиальное правило – умеренность, в особенности если вы только начали получать хотимый загар. Естественно, очень охото стремительно стать смуглянкой, потому, невзирая на личные особенности собственной кожи, мы стремимся наибольшее количество времени провести на пляже, тем паче тогда, когда добираться до него приходится довольно длительно. Пожалейте свою кожу! Ведь ультрафиолетовые лучи, получаемые в неразумных количествах, сушат и старят ее. И если уж уезжать с побережья очень не охото, на некое время набросьте на плечи легкое парео либо укройтесь под зонтиком. При всем этом также принципиально держать в голове, что солнечный свет отражается от аква глади и песка. Потому в особенности принципиально держать под контролем продолжительность пребывания на солнце на исходном шаге получения загара.

2. Необходимо держать в голове, что чем светлее естественный колер вашей кожи, тем меньше времени вы должны проводить на солнце. Для белокожих 1-ые солнечные ванны не должны превосходить 10-15 минут, их длительность должна возрастать равномерно. И помните, что чем кожа темнее, тем резвее она загорает. Означает, приобретя даже малозначительный колер загара, вы можете резвее достигнуть подходящего колера, не обгорая на солнце.

3. Чтоб солнце с течением времени не превратило вас в сморщенную старушку, непременно пользуйтесь особыми солнцезащитными средствами, которые современная косметология предлагает в большенном количестве. Наносить защитные средства лучше за 15-20 минут до выхода под открытое солнце, но если таковой способности нет, то делать это необходимо сразу, раздевшись на пляже. Также принципиально воспользоваться и средствами после принятия солнечных ванн, которые увлажнят, смягчат и успокоят кожу. Непременно защищайте лицо, потому что его кожа в особенности подвержена воздействию ультрафиолета.

4. Если ваша кожа не очень чувствительная, то вы сможете позволить для себя несколько раз в неделю воспользоваться скрабами для тела, потому что после их внедрения загар будет ложиться ровнее. Только не стоит воспользоваться ими конкретно до выхода на пляж, также сходу после него.

5. Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтоб не допустить перегрева.

6. Если вы все таки обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу используйте средства от солнечных ожогов, которые необходимо приобрести заблаговременно. Если же ничего специального под рукою не оказалось, то используйте хоть какой увлажняющий либо детский крем. Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в последнем случае, и он подойдет.

7. Не рекомендуется загорать сходу после приема еды, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.

8. Желающим побыстрее приобрести шоколадный колер можно порекомендовать загорать в движении. Отлично, если вы поиграете на пляже в волейбол, но можно и просто походить по песочку. Также лучше загар ложится на влажное тело, потому после купания не торопитесь вытираться, пусть вас обсушит солнышко.

9. Если вдруг вы увидели, что после пребывания на солнце ваша кожа покрывается пятнами либо начинает зудеть, непременно обратитесь к доктору, ведь реакция каждого человека на солнце персональная, а означает, случаются и противопоказания для загара.

Следуя этим легким советам, можно не только лишь отлично отдохнуть, да и приобрести равномерный прекрасный загар без противных последствий для организма.

Романчукевич Татьяна

Барселона. Достопримечательности Барселоны

Барселона повсевременно находится на передовой позиции архитектуры, кулинарии, моды, дизайна, музыки и развлечений. В течение года город кипит! Столица Каталонии — совершенно точно Средиземноморский город Барселона, не только лишь по географическому признаку, а, сначала за свои традиции, историю и культурные достопримечательности.

Географическая справка о Барселоне

Барселона прибыльно размещена на северо-восточном побережье Пиренейского полуострова и на берегах Средиземного моря. Барселона — 2-ой по величине город Испании, как по размерам, так и по популяции. Это также столица Каталонии, одна из Семнадцать автономных сообществ, из которых состоит Испания. В Барселоне два официальных языка: каталонский, на котором говорят во всей Каталонии, и испанский. Население Барселоны составляет 1.510.000 человек, но эта цифра возрастет до 4.000.000, если взять ло внимания отдаленные регионы.

Вот несколько симпатичных мест Барселоны, которые нужно поглядеть.

Достопримечательности Барселоны

Достопримечательности Барселоны — La Rambla

5 отдельных улиц, объединенных в непрерывную цепь, La Rambla (ее еще именуют Las Ramblas) — это засаженный деревьями пешеходный бульвар переполнен уличными музыкантами, живыми скульптурами, пантомимой и путешествующими коммивояжерами, продающими все — от лотерейных билетов до ювелирных изделий. Стоит посетить гулкий птичий рынок в квартале La Rambla, также на примыкающей Palau de la Virreina, величавый рынок в стиле рококо, с художественно-развлекательным информированием. Дальше следует наиколоритнейший рынок этого бульвара — Mercat de la Boqueria. Тротуар с южной стороны этого рынка украшен мозаикой de Miro, с подписью художника на одной из плиток. Предметом гордости на последующем отрезке La Rambla есть Gran Teatre del Liceu, является узнаваемый оперный театр Девятнадцать века. Вниз от Placa Reial, La Rambla изменяется на район с непонятной репутацией, со стриптиз клубами и шоу с раздеваниями. La Rambla завершается около величавого Monument a Colom (Монумента Колумбу). На монумент можно подняться с помощью лифта. К западу от монумента, на Avinguda de les Drassanes находятся Reials Drassanes (Царские верфи), которые предоставили убежище магическому Museu Maritim. В нем находится более принадлежностей для мореплавания, чем Вы когда-нибудь лицезрели — лодки, модели, карты, картины, носовые декорации судов и камбузы Шестнадцать века.

Достопримечательности Барселоны — Barri Gotic

Barri Gotic — это богатые средневековые готические строения в несколько кварталов на северо-востоке La Rambla, и сердечко старенькой Барселоны. Это лабиринт сочетающихся черных улиц, выходящих на площадь, с обилием кафе и барами, также с самым дешевеньким жильем в городке. Большая часть строений датируются Четырнадцать и Пятнадцать веком, когда Барселона находилась на верхушке коммерческого расцвета, еще до поглощения Кастилии. Вокруг Catedral, 1-го из больших готических построек Испании, все еще можно узреть части старых стенок, которые объединены с позднейшими структурами. Квартал концентрируется вокруг Placa de Sant Jaume, просторной площади, которая является местом для оживленного рынка и еженедельного танца сардана. Два самых увлекательных построек городка, которые находятся в этом районе, это — Ajuntament и Palau de la Generalitat.

Достопримечательности Барселоны — Museu Picasso

Museu Picasso — это более посещаемый музей Барселоны. Он размещен в 3-х великолепно прекрасных каменных дома на Carrer de Montcada, служил методом до порта в средневековые времена. В музее демонстрируются бессчетные работы, которые берут начало от ранешних лет художника, в особенности мощная коллекция работ его голубого Периода на холсте (типа «беззащитный»), керамике и ранешних работ с Одна тыща восемьсот девяносто года. На втором этаже демонстрируются работы из Барселоны и Парижа периода Одна тыща девятьсот — 1904, и много работ, выполненных под воздействием импрессионизма. Нередко посещаемый портрет Senyora Canals (1905), с его Розового Периода, также представлен для осмотра. В более поздних работах, выполненных в Каннах в Одна тыща девятьсот 50 семь году, заходит непростой технический ряд (Las Meninas), состоящий в главном из одноименных этюдов Диего Веласкеса.

Достопримечательности Барселоны — La Sagrada Familia

Это глобальный знак Барселоны. La Sagrada Familia вправду вызывает ужас. Монументальный храм Expiatori de la Sagrada Familia (Храм Святой Семьи) — самая популярная работа Гауди и более превосходный пример этого призрачного гения. Конструктор принял задачку в Одна тыща восемьсот восемьдесят три на участке Неоготического проекта,начатого в Одна тыща восемьсот восемьдесят два Ф.дель Вилларом. Гауди предназначил свою жизнь выполнению этого честолюбивого свершения, которое осталось незавершенным из-за его моментальной погибели. Церковь впитала Гауди так, что он не только лишь концентрировал всю свою творческую энергию на ней, но начал жить на ее местности. Семь июля Одна тыща девятьсот 20 6 года Гауди был сбит автомобилем, когда он переходил улицу Gran Via в Герона. Через три денька, не ворачиваясь в сознание, Гауди погиб в возрасте 70 четыре лет. Работа в церкви длилась до того времени, пока потаенные заметки и разработки Гауди не сгорели в Одна тыща девятьсот 30 6 во время артобстрела во время Испанской Штатской войны. Проект возобновился в Одна тыща девятьсот 50 два году при помощи рисунков и эскизов, взятых за базу, хотя продолжение работы отдало основание для многих споров. С Одна тыща девятьсот 50 четыре по Одна тыща девятьсот 70 6 был завершен фасад и четыре башни Passion. Архитектор Джозеф М. Субиракс присоединился к команде проекта, чтоб работать над статуями Portal of Passion в Одна тыща девятьсот восемьдесят семь году. Сейчас сконструированная часть открыта для гостей, так же как и небольшой музей Museu del Temple Expiatoride la Sagrada Familia с набросками и рисунками, которые показывают процесс сооружения. На башню можно подняться и оглядеть неописуемые достопримечательности городка.

Достопримечательности Барселоны — La Pedrera

Другой шедевр Гауди, La Pedrera, построенный в Одна тыща девятьсот 5 — Одна тыща девятьсот 10 годах как комбинированная квартира и кабинет. Поначалу он именовался Casa Mila, но сейчас является более известным как La Pedrera (карьер). Благодаря неровному сероватому каменному фасаду, делает эффект волн и дальше подчеркивается сложными балконами с кованые железа. Гости могут гулять по зданию, также подняться на крышу, где огромные колпаки дымопроводов смотрятся как средневековые рыцари. Летними вечерами крыша отлично освещается и открыта для интересных видов Барселоны. Под крышей находится умеренный музей, посвященный работам Гауди.

Достопримечательности Барселоны — Guell Palace

Наставник Гауди, Eusebi Guell, планировал пригород городка. Его собственность находилась высоко над Барселоной, за некое расстояние к северо-западу от городка. Больше, чем Шестьдесят хозяйственных участков было выделено, хотя только два дома выстроили на этой местности. Этот проект был конструктивным в тот период, хотя как проект по недвижимости был провальным. Муниципалитет Барселоны купил эту собственность в Одна тыща девятьсот 20 два году и в будущем году преобразовал в городской парк. Гауди избегал выравнивания поверхностей, так чтоб в парке была сеть закрученных дорог, повторяющая контуры земли. Самая низкая точка — это вход, от которого двойные лестницы ведут к гипостильнои палате, потолок которой служит полом большой публичной площади. Отдаленные районы имеют надуманные виадуки и канонады, что по собственному дизайну напоминают естественные формы. Guell Palace сооружен в Одна тыща восемьсот восемьдесят восемь Антонио Гауди. В холле Дворца, свет из окон смягчается 3-мя большущими параболических арками, сформированными из сероватых, гладких отшлифованных каменных столбов. Высочайшие арки создают воспоминание готического окна; но, окна, Гауди использовал во Дворце Гуела — квадратные, другими словами, они служат контрапунктом к линий арок. Эти арки отражают 1-ые признаки его работ с модерном. Элементы модерна входных ворот были воспроизведены и снутри строения. С одной стороны, на столбах есть огромное количество щедрых художественных декораций: из толстых, опорных отшлифованный сероватых столбов в форме грибов, из камня «змеиные глаза», вкопанных во время работ в карьере Пиренеи. Зал на три этажа составляет центр помещения. По сути он подменяет внутренний двор, но в то же время делает иллюзию нахождения в большом храме стиля Барокко. В этой комнате есть купол, в каком Гауди сделал огромное количество круглых дыр. Кривые ножки стола ворачиваются в здание сами по для себя, а конкретно на крышу.

Достопримечательности Барселоны — Gracia

Околица, что твердо встала на ноги в конце Девятнадцать века.
Gracia — это родина ряда живописцев, студентов и интеллигенции, смешанной со средним классом, которые делают практическую атмосферу. Там есть примечательные парки для получения удовольствия в течение денька, а ночкой пользующимся популярностью и оживленным местом становится площадь. Сначало популярная как отдельное село на севере LEixample, а в Девятнадцать веке — как промышленный район, узнаваемый своими Республиканскими и либеральными мыслями, Gracia вошла в состав Барселоны в Одна тыща девятьсот восемьдесят семь году. В те деньки этом городку нужно было много чего нагнать, так как в городке были нехорошие дороги, школы и поликлиники с отсутствующим уличным освещением и сточной канавой. В Одна тыща девятьсот шестьдесят и 70 годы этот регион стал фешенебельным посреди конструктивных и богемным типов, он и сейчас держит часть вкуса — богатство престижных местных осветительных приборов обеспечивает освещение в барах и кафе Gracia. Placa del Sol — это приятное место, где можно присесть в течение денька, окруженное кафе и беспечно архитектурой Девятнадцать века.

Достопримечательности Барселоны — Montjuic

Montjuic, бугор, стоящий в центре городка, является родиной галерей художественного искусства, аттракционов, парков отдыха и спортивных площадок Олимпиады Одна тыща девятьсот девяносто два года. Подойдите к этому району со Placa dEspanya и с северной стороны Вы увидите Placa de BrausMonumental, бывшую арену, где выступали Битлз в Одна тыща девятьсот шестьдесят 6 году. Сзади находится Parc Joan Miro, где стоит высочайшая статуя Dona i Ocell (Дама и Птица). Поблизости Palau Nacional размещен Museu Nacional dArt de Catalunya, в каком хранится впечатляющая коллекция романского искусства. Вниз по террасе от Palau Nacional простирается ряд фонтанов, в том числе и наибольший, La Font Magica, который оживает летними вечерами от бесплатных музыкальных шоу и шоу световых эффектов. На северо-запад от Montjuic размещено Испанское село, Poble Espanyol. На 1-ый взор — это рядовая туристская ловушка, но потом выясняется, что это интригующая сборник Испанской архитектуры, с убедительными копиями построек из всех регионов Испании. Anella Olimpica (Олимпийское кольцо) — это группа спортивных сооружений, где происходили главные действия игр Одна тыща девятьсот девяносто два года. Понизу холмика посетите другие шедевры в Fundacio Joan Miro, Барселонский галереи выдающихся Каталонский живописцев 20 века. Это наикрупнейшая и единственная коллекция таких работ.

Достопримечательности Барселоны — Monestir de Montserrat

Montserrat, 50км (31 миля) к северо-востоку от Барселоны, имеет странноватые скалисти осколки, разрушенные пещеры, монастырь и полчища туристов, проводящих отпуска в Коста Брава. Monestir de Montserrat основан в Одна тыща 20 5 году, чтоб ознаменовать видения Девы Марии. Сейчас тут предоставляется убежище более чем Восемьдесят монахам. Паломники приезжают сюда, чтоб дать дань почтения LaMoreneta (Темной Деве), романской древесной скульптуре Марии с малышом Иисусом Двенадцать века; La Moreneta — официальный покровитель Каталонии с Одна тыща восемьсот восемьдесят один года. Более драматический подъезд к Montserrat — фуникулером, прибывающего прямо под монастырь после волнующих возгласов с верхушки целой горы.

Касимова Екатерина

Что можно и нельзя есть вечерком

Наверняка, каждому взрослому человеку понятно, что наедаться перед сном вредоносно для здоровья. В эталоне, последний прием еды должен состояться не позже Восемнадцать часов вечера. Но, что делать тем, кто только ворачивается в это время с работы либо до позднего вечера занят домашними делами, которые иногда не оставляют времени на своевременные приемы еды. Более того, многие люди так мучительно переносят чувство голода, что просто не могут заснуть на голодный желудок.

По различным причинам большинству из нас время от времени (либо даже почаще) приходится нарушать правила и есть поздним вечерком. Потому очень принципиально знать, какая пища может принести меньше ущерба организму и фигуре, а от какой лучше в поздние часы совершенно отрешиться.

Почему есть на ночь вредоносно?

Исходя из убеждений ученых, издавна и основательно изучающих процессы, происходящие в организме человека, чувство голода в ночные часы содействует тому, что клеточки и системы организма резвее восстанавливаются, поэтому как деньком этому процессу обычно препятствуют неизменные стрессовые ситуации, также пища, которую организм должен принять, переварить и усвоить. Настоящий ужин в поздний час нарушает восстановление не только лишь пищеварительной системы, да и всего организма в общем.

Более того, сытый и заполненный желудок препятствует нормальному сну и нередко является предпосылкой бессонницы, поэтому как нарушает процесс выработки организмом гормона сна – мелатонина.

С другой стороны, чувство голода в вечернее время принуждает организм запускать механизм расщепления собственных жиров, для того, чтоб получить нужную энергию, которая, кстати, расходуется даже во время ночного сна. Глюкоза же остается только для употребления мозгом, который никак не нуждается в огромных ее количествах. Как следует, когда поздние ужины становятся привычкой, нереально избежать набора избыточного веса.

Принципиально осознавать, что все вышеупомянутое можно отнести только к тем, кому более 23-24 лет, потому что конкретно к этому возрасту процесс развития заканчивается фактически вполне. Юные люди, также детки и дети нуждаются в существенно большем количестве энергии, которая требуется растущему организму, потому людям этих возрастных категорий можно перекусить и поздним вечерком, при всем этом не перегружая себя тяжеленной едой.

Что можно съесть вечерком

К огорчению, не все и не всегда могут позволить для себя плотные завтраки, высококачественные обеды и своевременные ужины. Предпосылки тому могут быть самые различные и поэтому не есть после 18-ти часов, бывает просто нереально. И для того, чтоб не мучиться от мучительного чувства голода и дискомфорта, поужинать все таки придется. Но, чтоб поздний ужин причинил минимум ущерба организму, необходимо знать, что можно и что нельзя есть вечерком.

Сходу стоит обмолвиться, что поздние ужины не подходят тем, кто мучается от избыточного веса, тем, кто держится какой-нибудь диеты либо мучается болезнью, при котором поздний ужин не показан. Всем остальным можно поздно вечерком позволить для себя просто усваиваемые блюда, невзирая на то, что они имеют высочайший гликемический индекс (показатель скорости усвоения организмом сахаров). К таким блюдам относятся сладости, в том числе конфеты и выпечка, мед, сладкие фрукты (киви, груши, бананы, изюм), вареный рис, печеный картофель, морковь и тыква. Такая пища поможет очень стремительно насытить глюкозой мозг, и будет содействовать выработке принципиальных гормонов мелатонина и асеротонина, давая крепкий и размеренный сон. Еда с завышенным индексом гликемии очень стремительно усваивается организмом. Более того, можно испить перед сном маленькое количество некрепленого белоснежного вина (но не шампанского).

Непременно, подобные пищевые привычки нельзя производить нездоровым сладким диабетом, которым все перечисленные выше блюда противопоказаны и тем, кто мучается от ожирения. Диетическое питание людей данных категорий предписывает только доктор.

Есть также блюда, которые помогают людям, имеющим нарушения сна, им показаны продукты, повышающие уровень триптофана, аминокислоты, активизирующей выработку веществ, содействующих сну. К таким продуктам относятся сыры, кунжут и разные продукты из молока. Также при дилеммах со сном может посодействовать чай из растений ромашки с медом либо настои мяты (мелисы либо душицы).

Что нельзя есть вечерком

Далековато не все продукты рекомендуется есть вечерком. Есть такая пища, которая при приеме в вечерние часы, содействует не только лишь избыточному весу, да и нехорошему самочувствию, также нарушениям сна. К таким продуктам можно смело отнести все энерго напитки, также напитки и продукты с кофеином, и алкоголь (исключая бокал легкого белоснежного вина).

Невзирая на всю полезность еды с низким индексом гликемии, ее лучше тоже не есть на ночь, потому что перевариваются такие продукты довольно длительно, парциально отдавая организму глюкозу.

Дискомфорт будет обеспечен и при приеме еды, вызывающей процессы брожения и тления в кишечном тракте. Потому что в ночные часы пищеварение вялое, а вот мельчайшие организмы, напротив, бодрствуют, что и содействует возникновению чувства дискомфорта в кишечнике, также может спровоцировать водянистый стул и диарею.

Многие взрослые люди плохо переносят цельное молоко, сливки и блюда из бобовых, также кабачки, капусту, острый перец, репчатый лук. При чувствительности ЖКТ к данным продуктам, их лучше исключить из вечернего меню. Со вниманием необходимо отнестись к употреблению вечерком капусты, помидоров, яблок, груш, сливы, вишни, орехов, цитрусовых и макаронных изделий из жестких видов пшеницы.

Особенности вечернего рациона

Принципиально знать о том, что пряности, к которым относится и чеснок, активизируют аппетит, потому есть риск опять проголодаться практически через пару часиков. Помните о том, что мясо рыбы и птицы усваивается организмом довольно длительно – до 6 часов, а «тяжелое» мясо – до восьми часов. Как следует, последний срок приема в еду таковой пищи, должен быть не позже 6-8 часов до отхода ко сну.

Естественно, чтоб пищеварение было правильным, пищеварительная система обязана иметь время, на то, чтоб отдохнуть и восстановиться. Но конкретно вечерком голод может стать в особенности назойливым. Такое положение дел связано с тем, что в вечерние часы аппетит активнее, чем деньком, когда мы обычно заняты своими делами и нередко стараемся просто не замечать сигналов организма.

Нельзя забывать и о том, что конкретно вечерком организм старается восполнить припасы израсходованных за денек жировых припасов, а поэтому при переедании часть потребленных калорий непременно отложится излишними сантиметрами на талии. Как следует, поздний вечерний ужин должен быть умеренным. Не хотя обзавестись излишним весом, следует отрешиться от неоднократных вечерних чаепитий со сладостями. Нередко мы делаем это просто «от нечего делать», сидя перед телеком либо монитором компьютера.

Как верно ужинать

Чтоб в вечернее время не переедать, приблизительно за полчаса до приема еды (либо даже по пути домой с работы) рекомендуется испить стакан кефира, натурального йогурта, воды, травяного либо зеленоватого чая, и только после чего начинать трапезу. В данном случае объем съеденной еды будет существенно меньше, потому что мозг за ранее уже получит сигнал о том, что желудок был заполнен. Но не следует подменять перечисленное выше питье соками, которые будут активировать секрецию желудка.

Потому что пищу наш мозг принимает и при помощи зрения тоже, то можно посодействовать ему насытиться при помощи различных блюд, маленького объема.

Зная о том, что сладости имеют высочайший гликемический индекс, не подменяйте ими ужин стопроцентно, сладкие блюда должны быть конкретно десертом и употребляться в маленьких количествах после основного приема еды. Не рекомендуется есть сладости на голодный желудок.

Как побороть голод

Очень нередко мы некорректно воспринимаем сигналы собственного организма и путаем голод с жаждой, а поэтому употребляем очень много еды. Заместо того чтоб перекусить, выпейте поначалу стакан несладкого чая либо незапятанной питьевой воды. В данном случае Вы точно не спутаете голод с жаждой. А если и необходимо будет перекусить, то съедите Вы в два раза меньше обыденного.

Не стоит устраивать перекус «от нечего делать», лучше придумайте для себя увлекательное либо полезное занятие, чтоб отвлечься.

Исходя из убеждений психологии, человек, который привык на ночь чистить зубы и после чего больше не есть, производит для собственного организма собственного рода рефлекс. Воспользуйтесь этим и после ужина вычистите зубы, напоминая организму о том, что больше никаких приемов еды не будет.

Естественно, есть либо же не есть, каждый решает себе без помощи других. Но если с мучительным чувством голода в поздние вечерние часы биться очень трудно, и голод практически не позволяет заснуть, то постарайтесь пользоваться этими советами и сделать свои ужины легкими и очень полезными.

Романчукевич Татьяна

Как вернуть ногти после наращивания?

Краса просит жертв, но как не охото после красивого маникюра следить за тем, как ногти преобразуются в нечто неухоженное и мертвенное! Нередко такими последствиями оканчивается искусственное наращивание, потому позаботиться об восстановлении очень принципиально сходу после того, как покрытие будет удалено.

Специфичность процедуры наращивания

Основная особенность наращивания заключается в том, что на ваших ногтях возникает некоторое постороннее вещество, которое сформировывает непроницаемую оболочку. Не принципиально, каким является это покрытие по собственному составу – оно всегда несет определенную опасность инфецирования естественной ногтевой пластинки и ногтевого ложа в процессе сотворения необыкновенного маникюра.

Наращивание подразумевает покрытие ногтя особым составом (гелем, акрилом, смолой), его просушивание и корректировку при помощи пилок и полировочных материалов. Схожее преображение делает условия, при которых ногтевая пластинка не имеет нужного кислородного обмена, ногтевые валики и ложе повреждаются и становятся доступны для размножения там болезнетворных микробов. При всем этом питание натурального ногтя очень ограничивается из-за давления материала. У корня применяемое вещество действуют на пластинку таким макаром, что ее поверхность начинает деформироваться. То же происходит в итоге использования лишнего количества декоративных частей маникюра либо при плохом его выполнении.

Естественно, наращивание предлагает огромное количество плюсов своим возможным обладательницам. Посреди их долгосрочность использования и крепость, обилие цветовых решений и арт-оформления, форм и длины. Но минусов оказывается еще больше:

  • высочайший риск развития грибковых поражений ногтевой пластинки и зоны вокруг нее;
  • повреждение кутикулы и формирование заусенцев;
  • истончение;
  • увеличение сухости, ломкость и появление трещинок на пластинке;
  • замедление естественного роста ногтей;
  • расслоение ногтей;
  • возникновение шелушений на поверхности ногтя;
  • пожелтение, возникновение пигментных пятен;
  • воспалительные образования в ногтевом ложе и валиках.

На сегодня более неопасными считается наращивание при помощи биогеля либо смолы. Но они требуют четкой руки мастера по маникюру и больших издержек с вашей стороны. Достоинства данных методов в натуральности материалов, которые оказывают укрепляющее действие на ногтевую пластинку.

Методы восстановления ногтей после наращивания

1-ое, что вы сможете сделать, чтоб вернуть ногти после наращивания, это обратиться к экспертам. Может быть, в тот же салон, где делали собственный уникальный маникюр. В критериях салона для вас предложат процедуры по «запечатыванию» питательных веществ в ноготь при помощи особых ванночек, или парафинотерапию, которая идиентично полезна, как для ногтевой пластинки, так и для всей поверхности кистей.

Во время «запечатывания» ваши пальчики опускаются в нагретый лосьон, масло либо водянистый крем, состав которого обогащен витаминами и минеральными субстанциями, необходимыми для укрепления ногтей. Благодаря данной процедуре его структура уплотняется, поверхность становится гладкой и влажной, понижается воспаление, уходят заусенцы и шелушение. При малозначительных повреждениях довольно одной процедуры, чтоб внешний облик ногтя пришел в норму. Но какое-то время придется отрешиться от большой длины, но можно наносить декоративный лак.

Парафинотерапия наращивает кровообращение и увеличивает приток питательных веществ к ногтевому корню, что помогает ускорить его восстановление.

Если ваши ногти никогда не отличались особенным здоровьем, не излишним было бы позаботиться не только лишь о наружных способах восстановления, да и о внутренней подпитке всего организма. Обогатите собственный рацион каротином и кальцием. К примеру, пейте морковный сок со сливками либо ешьте больше тыквы. Направьте внимание на цитрусовые, клубнику и клюкву. Ешьте сыры жестких видов, мягенький несоленый сыр и сметану. Включите в меню рыбу. Эти продукты посодействуют сделать лучше обмен витаминов и минералов, принципиальных для поддержания красы ногтей.

Не запамятовывайте и о дополнительной поддержке. В аптеке можно подобрать подходящий комплекс поливитаминов для волос и ногтей. С ролью схожих препаратов терапия по их восстановлению пройдет еще резвее и эффективнее.

Да и домашние процедуры станут хорошей поддержкой вашим ноготкам после того, как наращенные будут удалены. Самые обыкновенные и доступные продукты для этих целей – лимон и соль. Совместно с солью можно делать ванночки, а лимоновым соком – маски. В качестве питательных компонент можно использовать жирные кисломолочные продукты, пюре из свежайшего картофеля, капусты и моркови, зелени, кислых ягод.

Оканчивающую точку поставят бессчетные косметические бренды, которые предлагают ряд средств по домашнему восстановлению и укреплению ногтей. В число таких входят косметические масла, кремы, специальные бальзамы, консистенции для исцеления кутикулы, маски и скрабы, также лаки с целебным эффектом. Тут принципиально отметить, что последними стоит воспользоваться только после устранения грибковых образований и растрескивания ногтевой пластинки.

На сто процентов ноготь восстановится в процессе отрастания. Тогда его поверхность можно будет отполировать мягенькой пилкой и в течение месяца вылечивать только при помощи косметических масел и укрепляющего лака.

Что может ухудшить состояние ногтей, если не вернуть их сходу

После спиливания материала наращивания ногти становятся будто бы обнаженными – их структура становится легкопроницаемой и подходящей для развития грибковых спор. По этой причине несвоевременное восстановление после гелиевого либо акрилового маникюра может привести к еще большему ухудшению их состояния.

Даже невзирая на отрастание ногтевой пластинки, общий ее вид будет достаточно плачевен. Она всё больше будет истончаться, а недочет защиты и питательных компонент приведет к неизменному расслаиванию, ломкости и возникновению пигментации на ее поверхности.

Ухудшат данную ситуацию:

  • постоянный контакт с водой и туалетным мылом;
  • неблагоприятные погодные условия (жара либо мороз);
  • несоблюдение правил гигиены, что может привести к занесению инфекции в ногтевое ложе и валики;
  • внедрение лаков низкого свойства;
  • нередкое внедрение ацетоносодержащей воды и лаков вообщем;
  • недостаток витаминов в организме;
  • неверный уход за ногтями.

Как предупредить необходимость критического восстановления ногтей

1. Обращайтесь только к испытанным опытным спецам по маникюру, которые имеют представление о специфике самой процедуры и особенностях каждого материала. От работы этого человека впрямую зависит не только лишь наружный дизайн и опрятность ногтей, да и их здоровье.

2. Десктоп спеца должен быть практически стерилен, не говоря уже о руках и инструментах мастера. Помните, что в момент спиливания части ногтевой пластинки для более крепкого сцепления с материалом ваш ноготь становится фактически беззащитным. В то же время неправильные деяния мастера могут привести к тому, что маникюр испортится в течение первой недели.

3. Перед тем как отважиться на наращивание, пройдите курс укрепляющих процедур для ногтей.

4. Соблюдайте все правила ношения наращенного маникюра, чтоб минимизировать последствия. Используйте особые средства для снятия лака и ухода за руками, чтоб не разрушить покрытие и не понизить его качество.

Зинаида Рублевская